AUTOMOTIVACIÓN

La automotivación es el motor interno que nos lleva a realizar nuestros objetivos y metas.

Son las razones que nos conducen a tomar determinadas elecciones, realizar ciertos actos y nos ayudan a conseguir lo que nos proponemos o a convertirnos en lo que queremos ser.

Esta motivación intrínseca nos alienta para conseguir nuestras metas, una vez que analizamos nuestras competencias, potencialidades y recursos, por lo que tiene relación con el autoconocimiento que hemos visto previamente.

Es importante conocer nuestras fortalezas, debilidades y nuestro potencial para poder unirlo a nuestra motivación y conseguir objetivos realistas, que nos impulsen a la acción porque nos parezcan retadores, ambiciosos, pero a la vez que sea posible conseguirlos, ya que, en caso contrario, nos podrían generar ansiedad o frustración.

ORIENTACIÓN AL LOGRO

Es la capacidad para actuar orientando el esfuerzo y el talento hacia la consecución de los objetivos y gestionar eficientemente los recursos disponibles para ello, en el plazo de tiempo adecuado.

Las personas con orientación a resultados suelen perseverar en sus actividades y objetivos y es menos probable que desistan ante las adversidades o las críticas de los demás.

TAREA: Para ir entrenando mi orientación al logro, haz una lista de tres objetivos que quieras conseguir, poniendo una fecha de realización.

Deben ser objetivos MARTE:

1. Medibles: Establece un indicador que te permita confirmar si los has conseguido.
2. Ambiciosos: Que te resulten estimulantes.
3. Realistas: Que se puedan cumplir con los recursos de los que dispones.
4. Temporales: Ponles una fecha de realización.
5. Específicos: Concretos, que se puedan definir en una frase en positivo.

Establece las diferentes etapas más pequeñas (mensuales y/o semanales) para ir alcanzando los sub-objetivos que te permitirán alcanzar el objetivo final.

OPTIMISMO

Es la tendencia a ver y a juzgar las cosas en su aspecto más positivo, mostrando predisposición a entender y analizar la realidad desde su aspecto más favorable.

El optimismo contribuye a la automotivación: si tenemos una actitud positiva y la esperanza de alcanzar nuestras metas, es mucho más probable que lo logremos.

¿CÓMO IR ENTRENANDO MI OPTIMISMO?

• Vigila tu posición corporal y tu tono de voz. No sólo expresamos nuestro estado de ánimo a través de nuestro lenguaje corporal, sino que también está científicamente comprobado que modificando nuestra posición corporal podemos influir en nuestro estado de ánimo. Por tanto, mantén una postura erguida, da grandes pasos, levanta la cabeza, sonríe e intenta utilizar un tono de voy alegre.
• Utilizar palabras positivas y motivadoras, cuida tu lenguaje y los mensajes que te dices a ti mismo. Descarta de tu vocabulario frases como "Soy un imbécil", "No sirvo para nada",.. el cerebro no entiende esas bromas y las suele interpretar de forma literal, si las repetimos constantemente. Sustitúyelas por "Consigo lo que me propongo", "Soy una persona inteligente y capaz".

TAREA: Encuentra tu propia frase motivadora que deberás ir interiorizando durante este curso. En las próximas semanas debes ir creando, buscando y seleccionando las frases que más te motivan. El ejemplo que os conté en clase: la frase del maestro Yoda en Star Wars: "hazlo o no lo hagas, pero no lo intentes", adaptada es: "no lo intentes, hazlo".